勉強時にリラックスする方法

勉強時にふと疲れを実感する瞬間ってありますよね。

そこで、私がおすすめするリラックス方法についてお話ししていこうと思います。

疲れが溜まるデメリット

もし疲れていると感じていたら、集中力の低下、モチベーションの低下、パフォーマンスの低下、あらゆるデメリットが生じてしまいます。

そこで無理をしてしまったら、継続的に勉強する気持ちも無くなってしまいますよね。

そんな時に自分に合ったリラックス方法を知っているだけで、効率的に勉強を進めることができるはずです。

私がおすすめする３つのリラックス方法

では私がリラックスするために行っている具体的な３つの方法についてはみていきましょう。

体を動かす

勉強している時の姿勢って、机に向かってずっと同じ体勢なので、この体勢を一定時間維持するだけでも負担がかかっていることがわかります。

特に勉強に長時間集中していると猫背になりやすく、猫背になってしまうと集中力や記憶力が低下してしまうこともあるそうです。

そんな時は勉強の合間に散歩をし、いったん机から離れて、風や太陽を浴びるだけでもリフレッシュできます。

また、ずっと同じ体制の場合、血液の循環が悪くなってしまうため、身体をほぐす意味でも大きな効果が期待できますよね。

もし、散歩に出かけるのが難しい時は、軽くストレッチをするだけでもリラックス効果を得ることができると思います。

アロマを使う

普段からアロマを利用している人は知っていると思いますが、アロマオイルの香りは、心身ともにリラックスさせてくれますよね。

アロマの利点としては、得たい効果によって匂いを選ぶことができるので、自分の状況に合わせるができます。

例えばラベンダーは鎮静作用に優れているので緊張がほぐれたり、オレンジは心が落ち着き、前向きな気持ちになる効果あります。

また集中力を高めたいときは、ペパーミントやローズマリーなどの刺激的な香りが効果的なので、自分で「今日はこのアロマを使おうかな」と選ぶのも楽しいですよね。

音楽をかける

無音の方が集中できる人も多いかもしれませんが、少し疲れたなと思ったら音楽をかけるのもおすすめです。

人がリラックスした状態を求める時、音楽は今の自分と社会の情報を遮るカーテンのような役割を果たしてくれます。

勉強前に音楽を聴いてリラックスしてから始めるのも良いですし、休憩時間に音楽を聴いて楽しむのも良い気分転換になります。